Claudia Araujo
Culiacán, Sinaloa-. Para fortalecer el sistema inmunológico, es muy importante llevar una dieta variada, siendo las frutas y verduras las ideales para ayudar a fortalecer al sistema inmunológico, compartió con Viva La Noticia, la nutrióloga Isabel López, señalando el limón, naranja, mandarinas, guayabas, moras entre otros los ideales para ello.
La nutrióloga, Isabel López explicó que de igual forma, las uvas, papayas, granadas y en las verduras cómo el nopal, calabaza y el tomate, también estarán ayudando a que nuestro sistema inmunológico esté más fuerte sobretodo en esta temporada invernal.
“Aguacate, coliflor, brócoli, la zanahoria, betabel algunos vegetales de hojas como quelites, verdolagas, las espinacas, acelgas y en cuánto a los granos y leguminosas también ayudará el maíz azul, el frijol, el cacao, la Chía, amaranto, el ajonjolí, almendras y aceite de Oliva”.
Siendo importante, precisó, que una alimentación basada en vegetales acompañada de una vida activa son la combinación perfecta para tener un sistema inmunológico sano y fuerte.
La nutrióloga López destacó que, lo ideal siempre será obtener los nutrientes por medio de la alimentación.
“Por eso es importante tener una alimentación correcta, los suplementos alimenticios se les dan a aquellas personas que tienen alguna deficiencia en el cuerpo y por lo cuál puede ser suplementado siempre y cuando lo indique el médico”.
Finalmente, se dejó en claro que un sistema inmunitario fuerte ayuda a mantener la salud de una persona.
Este está formado por órganos, células, tejidos y proteínas, en conjunto, llevan a cabo procesos corporales que combaten los patógenos, que son los virus, las bacterias y los cuerpos extraños que causan infecciones o enfermedades.
La incorporación a nuestra dieta de alimentos para subir las defensas es ideal para fortalecerlo.