El llamado Blue Monday volvió a colocarse en el centro de la conversación este lunes 19 de enero de 2026, una fecha que suele asociarse con una sensación generalizada de cansancio y desánimo. Para muchas personas, el tercer lunes de enero representa el momento en que el entusiasmo del Año Nuevo se diluye, las metas comienzan a abandonarse y la rutina retoma su peso habitual.
El concepto del “día más triste del año” no tiene origen científico. Surgió en 2005 como parte de una campaña publicitaria en el Reino Unido, basada en una fórmula que mezclaba factores como el clima, las deudas y la motivación. La ecuación nunca fue validada y la Universidad de Cardiff, a la que se vinculó al autor, se deslindó de su uso académico, aunque la idea logró instalarse en el imaginario colectivo.
Su permanencia, señalan especialistas, no responde a evidencias clínicas, sino a que ofrece una explicación simple y compartida a un estado de ánimo común: el choque entre las expectativas con las que inicia el año y la vuelta plena a las obligaciones diarias. Esa narrativa resulta familiar y fácilmente reconocible para muchas personas.
La doctora en conducta humana Jenny Marques explicó a Infobae que los primeros días de enero suelen estar marcados por una motivación extra, impulsada por el descanso y los planes de Año Nuevo. Sin embargo, hacia la tercera semana es frecuente que muchas personas abandonen sus propósitos, lo que genera frustración y una sensación de agotamiento que se vive de forma colectiva.
Marques subrayó que no se trata de un fenómeno clínico. Desde la neurociencia, explicó, la adopción de nuevos hábitos requiere repetición sostenida, algo que aún no ocurre en la tercera semana del año. A ello se suma la llamada depresión posvacacional, un estado transitorio vinculado al regreso a la rutina tras el descanso.
Especialistas también destacan la importancia de diferenciar entre tristeza, desánimo y depresión clínica. Esta última no depende de una fecha del calendario ni debe confundirse con el trastorno afectivo estacional, una condición reconocida relacionada con la falta de luz solar, que no se presenta de la misma forma en regiones como América Latina, donde enero coincide con el verano.
Finalmente, los expertos coinciden en que el Blue Monday no debe interpretarse como un indicador de fracaso personal. Enero, señalan, es un mes de ajuste y reorganización más que de resultados. Lejos de ser un punto de quiebre, el tercer lunes de enero funciona como un termómetro emocional que pone nombre a una sensación compartida de cansancio y expectativas no cumplidas.
