Bernardo Hurtado
Culiacán, Sinaloa.- Una depresión, puede llevar a las personas al suicidio, siendo la complicación más grave, informó el Subdirector del Hospital Psiquiátrico de Sinaloa, Dr. Omar Sánchez para Viva La Noticia.
Esta enfermedad, comentó, es una que tiende a agravarse de no tener tratamiento, pudiendo prevenirse con diversas acciones, habiendo la prevención primaria, es decir, antes de que aparezca el diagnóstico o presentar síntomas.
“Una forma de prevenirla es darnos un suficiente tiempo para dormir, bueno, dependiendo de la edad, pero de 7 a 8 horas es lo que se recomienda, dormir adecuadamente porque hay veces que, bueno estos últimos años ha habido una mala higiene del sueño sobre todo con el uso de aparatos electrónicos como el celular, tablets, computadoras, etcétera, entonces eso hace que se desvele la gente y esto podría ser un factor que propiciara tener una depresión”.
Otra recomendación, señaló, es el comer adecuadamente teniendo todos los nutrientes, formando con estos los neurotransmisores y sustancias químicas con las que se comunican las neuronas, por lo que de tener una dieta variada el organismo tendrá suficiente cantidad de precursores para hacer los neurotransmisores que hagan falta.
También, señaló que se debe manejar el estrés de la manera más adecuada con ejercicio, meditación, ejercicios de respiración y actividades religiosas.
“Depende del paciente ¿No? Hay quienes le relaja una cosa o les gusta hacer otra, que sean actividades relajantes, que se den tiempo para hacer deporte por ejemplo. Se ha visto que el ejercicio después de tres meses de hacerlo se producen endorfinas en el cuerpo que hacen que mejoren su estado de ánimo y disminuya la ansiedad, y esto previene la depresión como tal. Otra cosa también sería evitar largas horas de trabajo, el estrés laboral pues sí últimamente en los países desarrollados o en la mayoría de los países ha aumentado, y eso también afecta el estrés para los trabajadores”.
Debiendo manejar el trabajador sus tiempos y administrarse bien sobre todo en los momentos para relajarse, comentó que entre horas de trabajo deben de tener espacios de descanso y relajación.Además, dedicar tiempo a la familia y socializar con amigos, siendo estos aspectos para prevenir.
En el marco del Día Mundial de la Lucha Contra la Depresión, concluyó comentando que existen avances contra este trastorno, estando la comunidad cada vez más consciente de lo que es esta enfermedad, los síntomas y la duración de los mismos, siendo mucho menos estigmatizado el acudir con profesionales en la salud mental sobre todo tras la pandemia.