Bernardo Hurtado
Culiacán, Sinaloa.- Los malos ciclos de sueño afectan demasiado a la salud de las personas, siendo incluso un factor de riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión e infartos, informó el director de Prevención y Promoción de la Salud, Dr. Gerardo Kenny Inzunza Leyva para Viva La Noticia.
El no dormir, informó, causa en las personas ansiedad y mal humor, aumentando accidentes también. Por ello entre las recomendaciones, el buen ciclo de sueño.
“Que tengan unas rutinas ya establecidas, que eviten las bebidas azucaradas, las bebidas con alcohol después de las 5 de la tarde, que hagan ejercicio de forma regular, que se hidraten bien con agua, que eviten el uso de pantallas de celular o televisión antes de dormir y eso es lo que nos ayudaría mucho, y hay algunos trastornos o enfermedades que pudieran producir lo que es insomnio, por lo que también es recomendable que acudan con un especialista siempre”.
Respecto al consumo de bebidas azucaradas o alcohólicas, informó se recomienda evitarlas al tener un efecto que priva del sueño siendo estimulantes para el sistema nervioso. Esto, similar al uso de pantallas.
“También nos estimulan mentalmente, son estímulos. La luz y todas esas, una adicción al celular, son estímulos mentales que hacen que no se relaje nuestro cerebro y pues hace que nos durmamos más tarde y no tengamos un sueño reparador”.
Así, que en el caso de insomnio se puede acudir primeramente con un médico general para descartar causas, pudiendo ser ocasionado por estrés, problemas familiares, así como malos hábitos higiénico dietéticos.
Con ello, que de no ser causados por alguna de estas, se debe buscar a un neurólogo o psicólogo, recomendando al neurólogo.