+ El Doctor Gerardo Kenny Inzunza Leyva, director de Prevención y Promoción de la Salud, recomendó juegos como el Memorama, entre otros, donde reforcemos las actividades de la memoria
Bernardo Hurtado
Culiacán. Sinaloa.- Para mantener una buena salud del cerebro, son importantes los ejercicios mentales, y sobre todo, una buena alimentación, informó el Dr. Gerardo Kenny Inzunza Leyva, director de Prevención y Promoción de la Salud para Viva La Noticia.
La alimentación saludable, comentó, contempla carbohidratos, pescados que contengan Omega 3, debiendo estar además de bien alimentados con un buen balance, así como con una consumo abundante de agua.
“También algo importante para el cuidado del cerebro es hacer ejercicios mentales, algunos juegos como el memorama, entre otros donde reforcemos las actividades de memoria, de retención, el leer regularmente. Lo más importante también pues dormir adecuadamente, mínimo 6 horas, pero pues de 6 a 8 horas hay que dormir, eso es importante para que tenga un buen funcionamiento nuestro cerebro”.
Siendo importante a su vez el evitar accidentes, traumatismos, golpes de cabeza, mencionó que para cuidar la salud mental también es necesario el tener una buena red de apoyo, bienestar, hacer ejercicio físico, caminar al aire libre, así como tener una buena relación con los semejantes.
Respecto a qué enfermedades pueden afectar al cerebro, comentó que pueden ser muchas, habiendo entre ellas el Alzheimer.
“Hay uno también, la demencia senil, pues más que una enfermedad es un deterioro normal de nuestro cerebro que pasa con el tiempo. Algunos virus y bacterias también pueden llegar a nuestro cerebro, los traumatismos o golpes nos afectan mucho, y algunas enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes, pues causan un deterioro crónico en nuestro cerebro y puede llegar a haber desde alteraciones hasta enfermedades cerebrovasculares”.
En el marco de la Semana Mundial del Cerebro, para prevenir, comentó que los hábitos ya mencionados son una manera de hacerlo, comiendo saludable y haciendo ejercicio manteniendo el peso ideal.
También, que en los casos en los que se padezca hipertensión o diabetes es necesario tener una regulación, pudiendo además hacer en lo general ejercicios mentales como de memorización.