Bernardo Hurtado
Culiacán, Sinaloa.- Para evitar compresiones en los músculos de la columna, siendo las vértebras el principal tono estructural, hay que tener higiene de columna, informó el Dr. Simón Eduardo Camero Gama, Traumatólogo y Ortopedista para Viva La Noticia.
La higiene de columna, informó, consiste en diversas posturas ideales demostradas ortopédicamente y anatómicamente para evitar las compresiones.
“Entonces más que nada es mantener una buena postura erguida, por ejemplo al estar sentado, evitar agachamos y flexionar lo que es la columna sino hacer la fuerza principalmente con los pies. Situaciones tan simples como a veces tratar de balancear el peso cuando cargamos dos bolsas pesadas, por ejemplo que en algunas traemos la mochila y en la otra un maletin, tratar de balancear el peso y no tratar de cargar todo con el mismo lado”.
Una fase muy importante de la higiene de columna, informó, es al momento de dormir, compartiendo se sugieren dos posiciones ideales: de lado en posición tipo fetal con una almohada que mantenga el cuello a la altura del cuerpo, teniendo además otra almohada entre las piernas.
La otra, informó consiste estar boca arriba con una almohada delgada para que el cuello esté a la altura del tórax, teniendo otra almohada en los muslos para cuidar la elevación de las caderas.