Elda Ponce
Culiacán, Sinaloa.- Por la falta de una cultura de prevención, las enfermedades del corazón mantienen el primer puesto como la primera causa de muerte en el país y en el mundo.
Cuando hablamos de alimentos buenos, para el corazón estamos hablando de alimentos que se deben elegir, tales como son los monoinsaturados, que estos son como el aceite de oliva o de canola, así lo informo, Abigail Arias, Licenciada en Nutrición.
‘’también podemos elegir otras grasas que son las polinsaturadas estas las encontramos en el pescado, en el aguacate, los frutos secos, las semillas y esta es una opción muy buena para una alimentación saludable para el corazón’’
Señalo que para esto existen muy buenas recomendaciones saludables para prevenir estas enfermedades, principalmente es mantener una dieta equilibrada y saludable, tratar de incluir en la dieta diaria, las verduras, las frutas, lácteos o cereales, también evitar el consumo de alimentos que tengan un exceso de sal o de azucares, también es sumamente importante realizar actividad física, por lo menos 30 minutos diarios, esto ayuda a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
‘’controlar el estrés y cuidar el nivel de glucosa en sangre, y así evitar el diabetes o enfermedades en el corazón, controlar la presión arterial, y algo que es muy importante, cuidar el índice de masa corporal, esto se puede hacer con ayuda de un nutriólogo’’
¿Qué pueden hacer las personas que ya padecen una enfermedad cardiovascular?
Tener una dieta saludable es una de las principales cosas que debe tener una persona que padece esta enfermedad, debe ser baja en grasas saturadas, en colesterol.
‘’Los aspectos más importantes a tener en cuenta. es el control de peso corporal, disminuyendo la obesidad, disminuir el sedentarismos, eliminar o disminuir a niveles no dañinos el consumo de alcohol, reducir la ingesta de sal o alimentos que sean con alto índice de grasas saturadas’’
Sin duda es muy importante asistir al médico de manera frecuente, realizarse chequeos y siempre estar alerta ante cualquier anormalidad que se presente