En el marco del Día Internacional del Sueño, que se conmemora este 14 de marzo, el médico Arón Gómez Cota destacó la importancia de dormir correctamente y cumplir con las horas debidas para mantener una buena salud y una vida balanceada.
Sobre el tiempo necesario de descanso, el especialista precisó:
»El cuerpo humano puede sobrevivir con 5 horas de sueño, lo ideal son 8 horas de sueño, en niños hasta 10″.
Cota Gámez explicó que no contar con un buen hábito de descanso afecta directamente la salud, señalando que «son muchos los problemas si uno no puede llevar a cabo el dormir bien».
Detalló que la falta de sueño impacta la salud física e inmunológica, así como el estado de ánimo. En el caso de los niños, afecta su desarrollo hormonal, mientras que los adultos pueden presentar irritabilidad, alteraciones en el estado de alerta y una disminución en su capacidad de decisión y realización de actividades cotidianas.
¿Cómo evitar el insomnio?
Para lograr una higiene del sueño adecuada, el médico compartió las siguientes recomendaciones:
- Evitar pantallas: No utilizar el celular ni ver televisión por la noche.
- Alimentación: Cenar temprano y evitar comidas grasosas, ya que pueden alterar los ciclos de sueño.
- Disciplina: Mantener un horario de sueño fijo.
Finalmente, informó que para quienes padecen insomnio crónico existen clínicas del sueño en diversas ciudades del país, donde se monitorean las ondas cerebrales del paciente mientras duerme para conocer el problema a fondo y ofrecer una solución definitiva.
