Durante el periodo vacacional, es fundamental que las familias refuercen los hábitos saludables en casa, especialmente en la alimentación de niñas y niños, compartió la nutrióloga Isabel López Viva La Noticia.
Explicó que es importante mantener una dieta equilibrada basada en el Plato del Bien Comer, que incluya frutas, verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal.
También recomendó tener refrigerios saludables a la mano, como frutas, quesos frescos, galletas integrales y lácteos.
“En vacaciones hay más tiempo para organizar mejor las comidas, por eso es ideal mantener horarios fijos y realizar de tres a cinco comidas al día”.
Además, subrayó la importancia de evitar bebidas azucaradas como refrescos, jugos y tés embotellados, y fomentar el consumo de agua natural para una mejor hidratación.
López añadió que el descanso escolar puede aprovecharse para involucrar a los menores en la preparación de sus alimentos, lo cual además de ser educativo, fortalece los lazos familiares.
“Cocinar con los niños puede ser una experiencia divertida y formativa, es una oportunidad para enseñarles sobre los alimentos y crear hábitos que los acompañen toda la vida”.
Finalmente, recomendó moderar el consumo de golosinas y fomentar la actividad física diaria como parte esencial de una vida saludable durante el receso escolar.
